Posible al da pisua nahiko erraz eta azkar galtzea? Ahal. Gainera, plazerrez egin daiteke, gizakiaren osasunerako dieta nekagarri eta askotan kaltegarriak izan gabe. Jende askok ez dakigu pisua galtzeko arazoa ez dela hainbeste jateko arauekin lotzen, nahiz eta oso garrantzitsua izan pertsona baten egoera psikologikoarekin eta bere munduko ikuspegiarekin, beraz, ezin dute pisua galtzen, nahiz eta benetan nahi dutenean. Dieta berdinak, oso eraginkorrak izan arren, beti ez diete guztiei laguntzen. Jende askok, denbora luzez dieta gogorrean eserita, apurtu eta berriro pisua oso azkar irabazten du. Eta horrelako matxurak beren burujabetza ahuldu egiten dute.
Hori dela eta, pertsona baten barne egoera eta bere mundu ikuspegia aldatzen ez badituzu, ezinezkoa da gehiegizko pisua kentzen laguntzea. Azken finean, janariaren menpekotasuna, hots, jendea osorik ez da, beste edozein mendekotasunik ez. Mendekotasun hori kentzeko, eta, beraz, zerbait ukatu ahal izateko, ulertu behar duzu uko egin behar diozu. Artikulu honetan, irakurle maitea esango dizut, pisua nola galtzeko moduari buruz, behin eta berriz egiaztatuta eta lan egiten duen teknika psikologiko bikainak lagunduko dizute.
Nola pisua galtzen
Eta orain pisua galtzeko esentzia osora joango gara eta horretan zer eskatzen zaizun ikusteko, esan nuen bezala, gai soil batera. Ez da sekretua pisua galtzeko, zenbait kantitatetan zenbait elikagai kontsumitzeari utzi behar diozu. Besterik gabe, kaloria gutxiago eta askotan janari oso kaltegarria jan behar duzu, zure gorputzean koipe moduan metatzen dena. Zure gorputza erretzen duena baino kaloria gutxiago kontsumitzen hasi behar duzula ere esan dezakegu. Eta orduan ezinbestean hasiko zara pisua galtzen.
Eta, dirudienez, zein da arazoa ondo jaten hastea da janari osasuntsuak kantitate moderatuan jateko? Benetan arazo asko daude, eta horietako bat pertsona osasungarria ez den janariaren eranskina da, oso zaila baita bertan behera uztea. Zergatik da zaila berari uko egitea? Berak behar dituen mantenugaiak ez ezik, plazerra ere jasotzen baitu. Hau da, nahi izanez gero, pisua galtzeko sekretua - plazer edo hobeto esanda, zure nahia lortzeko gaitasunean.
Ordaindu zure beste beharrei, janaria izan ezik, kontrako sexua duen komunikazio beharra, norberaren pertsona guztiei arreta behar izanagatik, zuretzako arreta izateko, eta abar. Ulertzen duzu, pisua galtzeak zenbait onura eta nabarmenak direla agintzen dizu. Ez duzu pisua galtzea nahi, zerbait galtzea nahi duzu. Ezta? Eta zertarako? Zer bizitza egiten duzu? Imajina al dezakezu bizitza hau?
Saiatu egiten. Saia zaitez ispiluan ikusten duen pertsona harmoniatsu eta eder batekin, beste batzuek arreta jarriko dieten eskuratutako aukerei esker, mirestuko du, berarekin komunikatuko da, berarekin jakingo du, hura ezagutu nahi izan dezan, eta abar. Pertsona hau etorkizunean zaude, eta ez urrunenean. Zure burua eta zure bizitza aldatuz esperimentatuko duzun plazerra besterik ez duzu imajinatu. Probatu poza hori, eta gero zoriontsu, pisua galtzen duzunean etortzen zaren burrunba. Ondoren, janaria zuretzat utziko da, zuk, zuk, zuk, borondate faltagatik, ezin duzula ukatu.
Ez duzu borondaterik behar. Oso pertsona zoriontsua izango duzu etorkizunaren irudi distiratsua behar duzu, zure gorputz lerdena. Ondoren, automatikoki jateari uko egiten diozu hori nabaritu gabe, agintzen dut. Beharrean, ondo jaten hasiko zara eta, agian, kirolera joango zara, beraz, zuretzako etorkizun zoriontsu batean bakarrik topatuko duzu. Eta bertan aurkituko duzu bertan.
Egin ezazu zeure burua janariaren menpe ez dagoen pertsona, baina berarentzako plazer garrantzitsuagoa eta baliotsuagoa da, nahiz eta oraindik eskuraezina izan. Azkenean, harengana etorriko zara. Ziurtatu etortzen! Orain, lagunak, hitz egin dezagun janariarekin plazerrekin lotutako beste puntu garrantzitsu bati buruz.
DIETTAK
Beraz, dieta. Horietako asko daude gaur egun beren laguntza duten pertsonek ez dutela jendeak beren laguntzarekin jokatzea lortzen, askotan beren buruari kalte gehiago eragiten die onurak baino, nahiz eta pisua galtzea oso azkar galtzen badute haiei esker. Irakurle maitea, kontuan izan dietetan arreta handiz tratatu behar direla. Haietako batzuek gizakiaren gorputza agortzen dutela ez ezik, osasunean kalteak ahultzen ez ezik, jendeak ere negatiboki eragiten diete jendeak, jendeak estresa jasaten baitu gorputzak behar dituenean mantenugairik jasotzen ez duenean. Aldi berean, jendeak askotan dietatik apurtzen du, adimenak, besterik gabe, ez baitzuen esanahia bere gorputzarekiko jarrerarik ikusten. Azken finean, plazerra, oraindik ere abandonatu daiteke, baina kalteak gorputzak eragindakoan, dieten laguntzaz kalte egiten du, orduan, ahalegina are handiagoa da elikagaietan mugatzeko saiakerari aurre egiten.
Jakina, benetan pisua galtzea nahi dudanean helburu garrantzitsu bat lortzeko, edozein sufrimendu jasan daiteke, helburua lortzeko. Jendea gai da. Baina zergatik oinaztu zeure burua, lasai eta poliki-poliki janari desegokiak, osasuntsuak eta osasuntsuak izan ditzakezun janari egokian, behar duzun guztia emango dizuna eta gehiegizko pisua kentzen lagunduko dizu?
Nire ustez, ez da muturretik bestera presarik egin behar, eta ia janaria erabat kenduta, baina zure eraikuntzako material garrantzitsua da, izan ere, egoera larriagotu daiteke. Pertsona bat dietatik apurtuko da behin, bigarrenean, hirugarren eta zer gertatuko zaio? Ez da berriro hazten bakarrik, baina baita fedea ere galtzen du bere buruan, fedea galduko du pisua galtzeko aukeran, eta, ondoren, depresio sakon eta luzeetan erortzen dira ezustekoak dituzten ondorioekin. Ez da bizitzako agertoki zoriontsuena, ados.
Beraz, arretaz jokatu behar duzu, pixkanaka egoera zuzentzen. Giza gorputza da mekanismo onena, eta gizakiaren psikea ere meheagoa da, ez du lan baldarra onartzen, arretaz lan egin behar du, txukun, poliki-poliki, bitxien zehaztasunarekin. Beraz, ez ezazu zeure burua torturatu keinu dietak - Jaten ondo jaten hasi, aurkitu zure gorputzari behar duzun guztia eta, aldi berean, gehiegizko pisua kentzeko aukera ematen du, kaloria guztiz alferrikako akzio gisa. Bide batez, kaloria stockaren inguruan. Hitz egin dezagun jendeak janaria makurtzera behartzen duen beste arrazoi bati buruz.
Zeure buruarekiko jarrera
Ni ere esan nahi nizuke pertsona batek neure buruari, nola izan behar duen. Pertsona batzuek beren buruarekiko oso jarrera oso ona galtzea eragotzi dute, pisua galtzeko eta zer egin behar duten ulertzen duten arren. Beno, badakizu, gehiegizko pisua duten batzuek horrelako zerbait esan dezakete: pertsona ona asko izan beharko litzateke, hobe da lodia eta atsegina baino mehea eta gaiztoa izatea eta abar.
Hori guztia, noski, zuzena da, neurri batean, baina ez duzu behar. Ez ezazu zure arazoa justifikatu - pisua galtzen ari zara edo ez. Erabaki genuen, pisua galtzeko behar duzun artikulu hau irakurri zenuenetik. Beraz, pisua galduko dugu. Beraz, ez du aitzakiarik eta aitzakiarik. Beste pertsona batzuk, aitzitik, oso txarrak dira, beraz, ez dute beren gorputza jarraitzen, ezin duzula ezer aldatu eta zer daukaten merezi dutela sinesten. Eta onena ez da merezi.
Hemen ere ulertu behar duzu pisua galtzea erabakitzen baduzu, orduan pisua galduko duzula erabaki duzulako. Eta erabaki baduzu - jokatu. Ez da malenkoniarik behar - lor dezakezun guztia merezi duzu. Eta pisua galdu dezakezu nire aholkuak jarraitzen badituzu, eta ez bakarrik nirea. Beraz, horretan eta beste batean, zeure buruarekiko jarrera aldatu behar da, berriro ere zure jarrera zure buruarekiko jarrera birplanteatuz edo beste pertsonen laguntzarekin, beste angelu batetik begiratzen lagunduko dizuten espezialistekin.
Pertsona zoragarria izan zaitezke eta jendeak maite zaitu zure nolakotasun askorengatik, baina gehiegizko pisuak zure bizitza apur bat okertuko du, zuk zeuk ulertzen duzulako hori oso ondo ulertzen duzulako. Beno, zer egin dezakezu, jende askorentzat, pertsona baten barruko mundua ez ezik, bere itxura ere bada. Hori dela eta, zergatik ez jarri biak eta gehiago, batez ere horrelako aukera bat dagoenez. Bestalde, oso gaizki tratatzen baduzu eta ez zaizu axola zure gorputza zein egoeratan dagoen, orduan pentsatu, egia da? Zer duzu merezi duzuna? Zergatik ez duzu zeure burua hobetzen?
Ez ezazu esan hori ezin da zuretzat eta beste pertsona batzuek baino zerbait okerragoa zarela eta, beraz, ez dut sinesten, ezinezkoa delako. Hobeto bihur zaitezke, egin dezakezu. Gainera, pentsatu beste jendeari buruz - Zergatik behar duzu horiek oztopatzeko, zure gorputza miresteko, zergatik kenduko dizkizu zurekin egotearen zoriontasuna? Galdu pisua zeure burua ez ezik, haientzat ere, zurekin egon nahi dutenentzat eta zure edertasuna miretsi. Zure buruarekiko duen jarrera aldatu egin behar da zure mesedetan ez ezik, besteen mesedetan ere. Jarrera hori aldatuz gero, zure gorputza erraz alda dezakezu, hau nola egin jakiteko esan dizut.
Auto--konidentzia
Azkenean, irakurle maitea kontatu nahi dizudan azken gauza hau da, hau da, arrakasta lortzeko fedea - zalantzarik gabe, biak eskuratu behar dituzu. Hauek guztiak hemen daude - ezin dut, ez dut arrakasta izango, oso pertsonaia ahula daukat, ez da borondaterik eta beste batzuk, barkatu, snot - infernura bidali. Dena zuretzat funtzionatuko du, dena egin dezakezu, dena nahikoa da zuretzat! Pertsona bihurtu nahi duzun bezala izango zara, dagoeneko erabaki duzuna bihurtzea. Jendeak dena egin dezake. Sinetsi edo ez. Jende osoa - pisua galtzen dute, oso meheak, txikiak dira, txikiak, luzeak, luzeak, laburtu, lasterka - Zehaztasunak, oro har, sinetsi zeure buruan eta arrakasta. Gauza nagusia zera da: zergatik pisua galdu behar duzun ulertzen duzula, zertarako. Zer utzi nahi duzu, zer posiziotik, zeinetan zauden orain, eta zer etorri nahi duzu, zer aurkitu nahi duzu, zer lortu nahi duzu?
Hemen horri aurre egingo diozu, orduan dena izango da. Ez zara beste jendeak baino okerragoa, edozein dela ere gorputza zertan zauden, beraz, ez ezazu zalantzarik izan zure gaitasunak. Pisua galtzea ez da bizitzako gauzarik zailena, beraz, egin erraz eta erraztasunez, eta denbora gehiena lorpen handienak izan daitezen, beraz, zure helburuak lortzeko helburuak lortzeko helburuak dira pisua galtzeko. Sortu, nolabait esateko, helburu desberdinen arteko kontrastea, eta zure egungo helburua pisua galtzea dela ikusiko duzu eta, ondoren, arnas bakarrean iritsiko zara.
Azkenean, oso gauza garrantzitsua esan nahi dizut - ez bilatu modu errazak, ez. Mirari mota miragarri horiek guztiak, Makillaje metodoak, pilula magikoak eta pisua galtzeko emaitza azkarrak agintzen dituzten bezalako gauzak zentzugabekeria guztiak dira. Bizitza honetan ahaleginak beti egin behar dira zerbait esanguratsua lortzeko, beraz, ez zaitez alferrak izan. Dagoeneko zure arazoa konpontzeko ikuspegi nahiko erraza eskaini dizut.
Askoz errazagoa da - besterik gabe hartu eta hasi gutxiago jan eta zuretzako erabilgarria den janari hori bakarrik. Artikulu honetan idatzi nuen beste guztia, gehienetan, pisua galtzeko motibazioa da. Ez dizut praktikatzen hasteko eskatzen, nahiz eta polita izango zen hori egiten hasi bazina. Baina gutxiago daude, normalean sentitzeko behar adina, eta zuretzat erabilgarria den janaria soilik pisua galtzeko baldintza da. Zeregin hau kudeatu dezakezula ziur nago. Zuregan sinesten dut! Baina beharrezkoa izanez gero, zurekin lan egiteko prest nago - banan-banan. Elkarrekin zeregin honi aurre egingo diogu.